

DR. DJIHAD
جودة الحياة تبدأ من النظام الغذائي السليم
بقلم: الدكتورة قاسمي جهاد
في عصرنا الحالي، أصبح موضوع الحمية الغذائية محل نقاش متجدد بين المختصين في المجال وغيرهم. بين الحين والآخر، تظهر على الساحة بعض المواد الغذائية على أنها غنية بالقيمة الغذائية، بينما تحذر الدراسات من البعض الآخر بسبب الأعراض غير المرغوب فيها التي قد تترتب على استهلاكها. وفي وسط هذا التباين، قد يجد البعض نفسه في حيرة من أمره، خصوصًا أولئك الذين يفتقرون إلى الفهم العميق للمجال.
الإنسان سيد نظامه الغذائي
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يتبعون أنظمة غذائية، إلا أن الوعي الغذائي لا يزال منخفضًا بشكل عام. والسبب في ذلك غالبًا ما يكون مرتبطًا بالرغبة في خسارة الوزن بسرعة، دون التركيز على فوائد النظام الغذائي الصحية على المدى الطويل. إن رفع الوعي حول تأثير الغذاء على جودة الحياة يساهم بشكل كبير في تحسين نوعية الوجبات كأسلوب حياة مستدام، لا مجرد وسيلة للوصول إلى وزن محدد.
ولا يوجد حافز أقوى من إدراك أن الطعام لا يغذي الجسم فحسب، بل هو وسيلة لإصلاحه، وهو ما يدعونا في ديننا إلى السعي لتحقيق الصحة الجسدية والنفسية معًا. الجسم السليم يعزز من نشاط صاحبه، ويحسن تركيزه، ومزاجه، وبالتالي يساهم في تحسين أفكاره وإبداعه.
مبادئ النظام الغذائي السليم
اختلاف النظام الغذائي حسب فصول السنة: ما يناسب الجسم من عصائر، مثل الفواكه والخضروات في فصل الصيف، قد يسبب انخفاضًا في طاقتك في فصل الشتاء. لذلك، ينبغي أن يتكيف النظام الغذائي مع كل موسم.
راحة الجهاز الهضمي: من الضروري أن يتضمن أي نظام غذائي فترات راحة للجهاز الهضمي، حيث يساهم الصيام في تنظيف الأعضاء وتجديدها.
لا إفراط ولا تفريط: يجب أن نلتزم بمبدأ الاعتدال في كل شيء، حيث إن تناول الطعام بشكل مفرط أو قاسي قد يؤثر سلبًا على صحتنا.
النظام الغذائي الفردي: كل جسم يختلف عن الآخر، وبالتالي النظام الغذائي الذي يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر. حتى التوائم المتطابقين قد يختلف وزنهم بسبب التفاوت في أنواع البكتيريا النافعة في الأمعاء.
العلاقة بين الغذاء والمزاج
دراسة حديثة أجريت حول الجرائم أظهرت أن وتيرة الجرائم تزداد في فترات معينة من السنة، وذلك بسبب تأثير الغذاء على الحالة النفسية. ففي بعض المناطق، لوحظ زيادة في الجرائم بين شهري مايو وسبتمبر. وقد أكدت هذه الدراسة أن النظام الغذائي في هذه الفترة يلعب دورًا في تغيير المزاج.
وفي قرية في باكستان، حيث تقل معدلات العنف والسرقة بشكل كبير، تبين أن النظام الغذائي لسكان هذه المنطقة يخلو من المواد المصنعة أو المعدلة جينيًا. وهذا يثبت العلاقة القوية بين الحالة النفسية الجيدة وجودة الغذاء.
كيفية اتباع نظام غذائي سليم
على الرغم من توافر العديد من النصائح على الإنترنت، قد يعاني البعض من أعراض جانبية بعد اتباع بعض الحميات. لذا، يعتبر الجسم هو أفضل مرشد لما يناسبه. فإذا شعرت بالخمول أو التعب بعد تناول طعام معين، فهذا يعني أنه غير مناسب لك.
أما إذا كنت تفكر في تعديل نظامك الغذائي، فأفضل النصائح هي الحد من السكريات والمواد المصنعة، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن استهلاك السكريات يؤثر سلبًا على التركيز وصحة الدماغ. ولكن يجب عليك تغيير نظامك الغذائي بشكل تدريجي، مع تعويض المكونات غير المفيدة بأخرى طبيعية، مع الالتزام بمبدأ الاعتدال في كل شيء.
خلاصة
في النهاية، إن النظام الغذائي ليس مجرد وسيلة للوصول إلى الوزن المثالي، بل هو أساس للحفاظ على جودة حياتنا وصحتنا. لذا يجب أن نتبنى أسلوب حياة غذائي متوازن وطبيعي يتناسب مع احتياجات أجسامنا. وربما حان الوقت لإدخال هذه المواضيع في المناهج التعليمية، حيث إن الوعي الصحي والغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير في تحسين نوعية الحياة على المدى الطويل.
اشترك في نشرتنا الاخبارية
"احصل على أحدث الأخبار والعروض الخاصة مباشرة إلى بريدك الإلكتروني."
نبذة عنا
شركة تكون شركة تقدم خدمات تعليمية ورقمية مقرها الجزائر .
اخر الاخبار
تابعونا
شاهد
مؤلف:Jihadjihad

شكرا على هذه المعلومات القيمة.